安らかに死ぬために

ただのレコーディングダイエットブログ。 体重102kgからスタート!

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■朝食 08:00
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【色々のっけ丼】
ご飯100g(168kcal)、たまご1個(85kcal)、サラダ油小さじ1/2(23kcal)、
ちくわ1本(36kcal)、海苔の佃煮13g(10kcal)、すりごま黒小さじ1(16kcal)、
紅生姜少々 =338kcal

【小鉢】
冷凍ほうれん草50g(11kcal)、冷凍カボチャ40g(33kcal)、
納豆のたれ1/2袋(3kcal) =47kcal

【野菜ジュース】…200ml。 66kcal

【はるか(柑橘類)】…半分。 40kcal

【白湯+ダイエタリーファイバー(水溶性食物繊維)】

朝食合計=491kcal

どんぶりは海苔の佃煮の塩分だけで。
『黒煎りゴマ』をブレンダー?で全部『すりゴマ』にしたけど、
香りが良い。吸収率もアップ( ̄▽ ̄*)

ニンジンかカボチャ、安売りにならないかなぁ。
冷凍カボチャは使い勝手が良いけど、値段もそれなりにする。

たんぱく質足りないなーと思ったけど、
ヨーグルト食べれば良かった! 存在を忘れてた(・∀・)



■昼食 12:30
2013_04_30_02.jpg
【チャーハン】…1人前。 550kcal

【焼きししゃも】…3尾。 63kcal

【煮物】
大根3切れ、ごぼう20g、いんげん2本 =50kcal

【ヨーグルト】…1個。 65kcal

昼食合計=728kcal

旦那が作ってくれたチャーハン!
ご飯200gくらいあったので満腹になりました( ̄▽ ̄)おいしい



■間食

【お菓子】
飴2個(20kcal)、桃ゼリー1個(50kcal)、ガム3粒(15kcal)
=85kcal

間食合計=85kcal

関西ローカル夕方情報番組『ちちんぷいぷい』の飴。
3種類のうち、桜ミルク飴ってのがすごく好みです( ̄▽ ̄*)



■夕食 18:00
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【ご飯】…100g。 168kcal

【大根ハンバーグ】
合い挽き肉200g(440kcal)、大根200g(36kcal)、玉ねぎ1個(63kcal)、
たまご1個(85kcal)、薄力粉40g(147kcal)、牛乳40ml(19kcal)、
塩こしょう少々、オリーブオイル大さじ1(120kcal)
=910kcal (1/4)=228kcal +ポン酢大さじ1(10kcal) =238kcal

【付け合わせ】
温キャベツ78g(18kcal)、ピーマン1/2個(5kcal)、カニカマ2本16g(14kcal)
=37kcal

【調製豆乳】…200ml。 118kcal

夕食合計=561kcal

ハンバーグ作って力尽きました(・∀・;
小さめ角切りの大根が入ってます。
ケチャップが無かったのでポン酢で。
献立的に酢の物かトマトでもあったら良さそうな感じ。



■本日の体重 : 85.4kg(昨日より±0kg)
■本日の摂取カロリー : 1865kcal
■トイレ : △ 軟便 量は普通?
■リンパマッサージ : 朝1回、昼1回、夜1回

いつも夜中の3時くらいにトイレに行くんですが、
今日は何やら腰が痛かった! 布団から起きるときも、便座に座るときも、
イタタタ状態。 体をひねるようにして寝たのが悪かったのかも。

昨日三食『酸化マグネシウム(便を柔らかくする薬)』を飲んだおかげか、
今朝はそれなりに量が出た! 気がする。 一安心です( ̄▽ ̄)

子宮、卵巣、卵管、リンパ節60個って、どのくらいの重さなんだろう。
体重が減ったのは、それらを取ったからじゃなくて、
入院でガッツリ筋肉が落ちたせいな気もする。体脂肪率は相変わらず高い。

筋肉が落ちてても、貧血が治ったから体的には楽ですヽ(≧∀≦)ノ
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2013.04.30 19:50 | ~1700kcal目安 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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