安らかに死ぬために

ただのレコーディングダイエットブログ。 体重102kgからスタート!

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■朝食 08:00
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【目玉焼きのせ食パン】
6枚切り食パン1枚(170kcal)、たまご1個(85kcal)、
海苔の佃煮10g(8kcal)、あおさ少々 =263kcal

【野菜】
ブロッコリー大1房(4kcal)、ピーマン1個(10kcal)、
ミニトマト2個(6kcal) =20kcal

【脂肪ゼロヨーグルト】…100g。 41kcal

【野菜ジュース】…200ml。 66kcal

【オレンジ】…1/2個。 29kcal

【水+ダイエタリーファイバー(水溶性食物繊維)】

朝食合計=419kcal

食パンは海苔の佃煮の塩分で。
パンに塗ってるとき足りなさそうーと思ったけど、普通にいけた(・∀・)

昨日の除毛クリーム事件、2時間後にはヒリヒリがおさまりました。
赤くはなってたけど、皮膚科に行く必要は無さそうなので一安心です( ̄▽ ̄)



■昼食 12:00
2013_05_10_02.jpg
【ご飯】…100g、鮭ふりかけ少々。 173kcal

【豆腐とワカメの味噌汁】
木綿豆腐1/2丁165g(119kcal)、乾燥ワカメ2g(3kcal)、
味噌大さじ1(36kcal) =158kcal (半分)=79kcal

【さんまの圧力煮】
さんま1尾(325kcal)、大根300g(54kcal)、2倍濃縮つゆ60g(42kcal)、
生姜少々 =421kcal (半分)=211kcal

【かぼちゃ煮】…2切れ80g。 80kcal

【ひじき煮】…30g。 21kcal

【ビスコ いちごミルク】…1パック5枚入り。 99kcal

昼食合計=663kcal

冷凍庫にいつからかあったサンマを使用。
圧力鍋を使って、骨まで食べられる一品に(・∀・)

食後に甘い物が欲しくなって、ビスコを食べました。
いちごミルク味の香り、すごくイイ( ̄▽ ̄*)



■夕食 20:30
2013_05_10_03.jpg
【ご飯】…100g。 168kcal

【肉団子】
豚ひき肉200g(442kcal)、玉ねぎ2個(126kcal)、
片栗粉大さじ2(66kcal)、たまご1個(85kcal)、鶏がらスープ小さじ1(4kcal)、
塩こしょう少々、生姜少々 =723kcal (6/26個)=167kcal

+玉ねぎ1個(63kcal)、醤油大さじ1(12kcal)、砂糖大さじ1(35kcal)
=277kcal (半分)=139kcal

【ほうれん草のゴマがけ】
ほうれん草50g(11kcal)、すりごま黒小さじ1/2(8kcal)
=19kcal

【ミニトマト】…1個。 3kcal

【納豆】…1パック。 98kcal

【キウイ】…1個。 40kcal

【水+ダイエタリーファイバー(水溶性食物繊維)】

夕食合計=467kcal

シュウマイを作ろうと思ったものの、
シュウマイの皮の賞味期限が切れてたので茹でて肉団子にしました。
玉ねぎを多めに入れたので、思ったよりも食感が柔らかい(・∀・)

ほうれん草は、肉団子で余った砂糖醤油をかけました。

夕方、とある家具の組み立てを手伝ったら足とお腹が痛くなって、
横になって休んでたらそのまま寝てしまった。
なのでいつもより遅い時間の夕食です(・∀・;



■本日の体重 : 85.4kg(昨日より+0.2kg)
■本日の摂取カロリー : 1549kcal
■トイレ : △ 短い便 量は少なめ
■薬 : 『酸化マグネシウム』食後1錠ずつ
■サプリ : 『(ディアナチュラ)29種類アミノ マルチビタミン&ミネラル』
■運動 : 散歩 約-分
■リンパマッサージ : 朝1回、昼1回、夜1回

食後の酸化マグネシウム、「あれ、飲んだっけ?」状態になる。
なのでパッケージ?の裏側に数字を書いてやった(・∀・)
朝が1、昼が2、夜が3! これでOKだと思ったら、
夜の分はまだ飲んでないから「3」から書かないとダメだった。
なんという痛恨のミス!

ん、そっか。数字を書いてない、新しいほうのパッケージから
1錠飲めばいいのか!(・∀・)明日から数字の通り飲もう。

お通じの量が少なかったからか、水を飲み過ぎたせい(2リットル以上)か、
今夜は不審に膨満感がある。知らずにガツガツ食いになってるのかも(・∀・;
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2013.05.10 22:18 | ~1700kcal目安 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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