安らかに死ぬために

ただのレコーディングダイエットブログ。 体重102kgからスタート!

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■朝食 08:00
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【ピザトースト】
6枚切り食パン1枚(170kcal)、ピーマン1/2個(5kcal)、
ミニトマト2個(6kcal)、カニカマ1本8g(7kcal)、
とろけるスライスチーズ1枚(60kcal)、ピザソース小さじ1(4kcal)
=252kcal

【キャベツとツナのサラダ】
キャベツ100g(23kcal)、水煮シーチキン1/2缶(29kcal)
=52kcal

【キウイ】…1個。 40kcal

【牛乳+鉄分・葉酸・カルシウム】…200ml。 93kcal

朝食合計=437kcal

お腹空いたーと思った頃に、昨日と同じみぞおちの苦しみが!
あれ、胃酸過多?(・∀・) ご飯食べて1時間くらいしたら治まりました。

左足の太股(の外側の筋)が痛むのも、忘れた頃にやってくる。
今朝痛すぎてあぐらさえ掻けなかったけど、いつの間にか平気になってた。



■昼食 12:00
2013_05_21_02.jpg
【ご飯】…100g。 168kcal

【油揚げとワカメの味噌汁】
油揚げ1枚(66kcal)、乾燥ワカメ2g(3kcal)、味噌大さじ1(36kcal)
=105kcal (半分)=53kcal

【肉団子のケチャップ炒め】
先日作った肉団子6個(167kcal)、玉ねぎ1個(63kcal)、
にんじん1本(34kcal)、水菜1茎(4kcal)、オリーブオイル小さじ1(40kcal)、
ケチャップ大さじ1(21kcal)、オイスターソース小さじ1(7kcal)、
鶏がらスープ小さじ1/2(2kcal) =338kcal (半分)=169kcal

【脂肪ゼロヨーグルト】…100g。 41kcal

【水+ダイエタリーファイバー(水溶性食物繊維)】

【ビスコ】…1パック2枚入り。 39kcal

【ビスコ いちごミルク】…1パック2枚入り。 39kcal

昼食合計=509kcal

食事前のお腹が空いてる時間、やっぱりみぞおちが苦しい。
夜は消化の良いものにしよう。

先日作って冷凍していた肉団子、今回のでラストです。
肉、買ってこないと無いなぁ。茹で鶏ならまだ冷凍庫にある( ̄+ー ̄)

ビスコの大袋、以前2袋買って、1袋消費しました。
また安売りしてたら買おう( ̄▽ ̄)

今日はまだお通じがない。
昼の分の酸化マグネシウムを飲むべきか否か。



■夕食 18:00
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【玉子がゆ】
ご飯100g(168kcal)、たまご1個(85kcal)、昆布茶サジ2(4kcal)、
すりごま黒小さじ1/2(8kcal)、水菜少々 =265kcal

【納豆】…1パック。 98kcal

【調製豆乳】…100ml。 59kcal

【水+ダイエタリーファイバー(水溶性食物繊維)】

夕食合計=422kcal

消化の良いものと、大豆製品。
思えば、夕食前はみぞおちが苦しくならなかったヽ(≧∀≦)ノ

夕方お風呂に入ったからか、昼の乳酸菌が良かったのか。
前者だとすると、胃の冷えが原因だったりするんだろうか。
水(室温)をよく飲んでたりするし( ̄~ ̄)



■本日の体重 : 83.6kg(昨日より-0.2kg)
■本日の摂取カロリー : 1368kcal
■トイレ : ×
■薬 : 『酸化マグネシウム』晩食後1錠(朝昼なし)
■サプリ : 『(ディアナチュラ)29種アミノ マルチビタミン&ミネラル』
■運動 : 散歩 約-分
■リンパマッサージ : 朝1回、昼1回、夜1回
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2013.05.21 19:03 | ~1500kcal目安 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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