安らかに死ぬために

ただのレコーディングダイエットブログ。 体重102kgからスタート!

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■朝食 08:30
2013_05_26_01.jpg
【カレーライス+α】
カレー昨夜と同じ分量(308kcal)、ご飯100g(168kcal)、
小松菜1茎(6kcal)、スライスチーズ1枚(60kcal) =542kcal

【牛乳】…200ml。 136kcal

【パイナップル】…小1/8個75g。 38kcal

朝食合計=716kcal

カレーの1皿分の量がよく分からない。
おたま2杯分くらいかなーと思ったけど、明らかに残ってる。
おたま13杯分くらいあったから、1皿分は2.6杯だった模様。
なのでホントはもう少し低カロリーです(・∀・)

パイナップルうまっヽ(≧∀≦)ノ



■昼食 12:00
2013_05_26_02.jpg
【カレーうどん ふわふわネギ玉子のせ】
カレー1皿分(308kcal)、だしの素2g(5kcal)、しめじ100g(18kcal)、
万能ネギ1/3束40g(11kcal)、たまご2個(170kcal)
=512kcal (半分)=256kcal
+うどん2/3玉100g(105kcal) =361kcal

【ヨーグルト】
ヨーグルト100g(75kcal)、オリゴ糖シロップ小さじ1(15kcal)
=90kcal

【ビスコ】…1パック2枚入り。 39kcal

【ビスコ いちごミルク】…1パック2枚入り。 39kcal

【水+ダイエタリーファイバー(水溶性食物繊維)】

昼食合計=529kcal

今日はプレーンじゃないヨーグルト。
給食で食べたヨーグルトと味が似てる(・∀・)



■夕食 18:00
2013_05_26_03.jpg
【ご飯】…100g。 168kcal

【手羽元の酢煮】
手羽元12本(792kcal)、酢100ml(25kcal)、3倍濃縮つゆ100ml(98kcal)
=915kcal (2/12)=153kcal

【キャベツ外葉のかつお節和え】
キャベツ170g(39kcal)、かつお節1袋(11kcal)、納豆のたれ1袋(5kcal)、
すりごま黒小さじ1(16kcal)、レモン汁小さじ1
=71kcal (半分)=36kcal

【ナスの中華風】
ナス特大1本(40kcal)、醤油小さじ1(4kcal)、砂糖小さじ1(16kcal)、
酢小さじ1(1kcal)、ごま油小さじ1/2(20kcal)
=81kcal (半分)=41kcal

【納豆】…1パック。 98kcal

【ゴールドキウイ】…1/2個。 30kcal

【(グリーン)キウイ】…1/2個。 20kcal

夕食合計=546kcal

手羽元の酢煮、いつもよりちょっと濃いめの味付けだったので、
すごく美味しかったですヽ(≧∀≦)ノ

ナスの中華風はレンジで作成。
冷やし中華の味がしました(・∀・)うまい

お店の割引クーポンがあったので、ちょっと高いゴールドキウイを購入。
ゴールドキウイとグリーンキウイの違い…
ゴールドのほうがねっとりと甘いような気がしなくもない。



■本日の体重 : 83.2kg (前日比-0.4kg)
■本日の摂取カロリー : 1791kcal
■トイレ : △ 普通の硬さの便~軟便、量は普通

■BMI : 28.7
■体脂肪率 : 41.3% 肥満3 (前日比-0.4%)
■筋肉量 : 45.6kg 標準3 (前日比-0.1kg)
■内臓脂肪レベル : 8.0レベル 標準2
■基礎代謝 : 1541kcal 少ない1
■体内年齢 : 実年齢+15才

■薬 : 『酸化マグネシウム』昼晩食後1錠ずつ(朝なし)
■サプリ : 『(ディアナチュラ)29種アミノ マルチビタミン&ミネラル』
■運動 : 散歩+買い物 約35分
■リンパマッサージ : 朝1回、昼1回、夜1回

退院後、食事の栄養に気をつけ始めてから不安だった『食費』。
5月7日からのレシートを見ると、今日の時点で2万3千ちょい。
予算の2万円をすでにオーバーしてた(・∀・;

今日は気が付けば水を3L近く飲んでる。
いくら暑くてもこれは飲み過ぎな気がするので減らそう。
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2013.05.26 19:26 | ~1700kcal目安 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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