安らかに死ぬために

ただのレコーディングダイエットブログ。 体重102kgからスタート!

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■朝食 07:30
2013_09_27_01.jpg
【サラダ巻き】…2個。 167kcal

【温野菜】
もやし200g(28kcal)、にんじん1/2本(17kcal)、ごま油小さじ1(40kcal)、
水煮ツナ1缶(62kcal) =147kcal (半分)=74kcal

【牛乳+鉄分・葉酸・カルシウム】…100ml。 47kcal

【緑茶】

【バナナ】…1本。 100kcal

朝食合計=388kcal

サラダ巻きは1個残しました。



■昼食 12:30
2013_09_27_02.jpg
【三色弁当】…半分。 242kcal

【ハムたまごサンド】…1/2パック。 157kcal

【サラダ】
キャベツ100g(23kcal)、トマト1/2個(20kcal) =43kcal

【寒天ゼリー】…粉寒天2g。 -kcal

【脂肪ゼロヨーグルト】…100g。 41kcal

【緑茶】

昼食合計=483kcal

お弁当もサンドイッチも美味しい( ̄▽ ̄*)
思えば、オリゴ糖シロップがあるんだからヨーグルトにかけないと!



■間食 13:00
2013_09_27_03.jpg
【チョコ菓子】…1本。 40kcal

間食合計=40kcal

うまい棒チョコ味のようなお菓子。
旦那のお土産。



■夕食 17:30
2013_09_27_04.jpg
【レーズンパン】…2個。 200kcal

【手羽元と根菜の煮物】
手羽元2本(132kcal)、大根150g(27kcal)、ごぼう50g(33kcal)、
酢、つゆ、ケチャップ、オイスターソース =220kcal

【寒天ゼリー】…粉寒天2g。 -kcal

【納豆】…1パック。 98kcal

夕食合計=518kcal

最近、起立性低血圧みたいな症状が出るので、
今夜はちょっと濃い味の料理。



本日の摂取カロリー:1429kcal
体重:75.1kg(前日比-0.2kg)
体脂肪率:39.5%
お通じ:○ 普通の硬さの便、量は普通、少し出にくい
運動:自転車+待ち+徒歩 約1時間(移動+用事+買い物)
サプリ:(ファンケル)マルチミネラル食後2錠ずつ

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2013.09.27 21:13 | ~1500kcal目安 | トラックバック(-) | コメント(0) |












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